do czego

[...] cechy organizmu itd. ale jeśli ktoś mógłby pomóc i przedstawić jakiś program, byłbym bardzo wdzięczny. Jeżeli mógłbym mieć jakieś wymagania, to prosiłbym o podanie, od czego powinienem zacząć, jakie ćwiczenia wykonywać, zakres czasowy, jak i ile powinienem biegać + może jeszcze jakieś dopowiedzenia odnośnie innych rzeczy (odżywianie, sen [...]

[...] % bF, bo lekko mnie na masie podlało, a teraz lato oczekuje kabli na brzuchu : D jak przed Masówka, bo zawsze gdy redukuje to robię posty od żarcia, a to mnie irytuje, ale czego się dla kabli nie zrobi;). Dzięki wam za odp " jak wyzej, pytanie identyczne zadalem w pojedynczych pytaniach juniora, ale TomQ-MAG kazal utworzyc osoby temat. jeszcze [...]

[...] w górę stojąc 3 /10 Łydki / nogi Wspięcia na palcach 3 serie po max powt. Prostowanie nóg z ciężarem 5 /10 i po każdym treningu siłowym aeroby na orbitreku 30 minut Czy te ćwiczenia 3 x dziennie po treningu wystarczą żeby pomału redukować fat ? i staram się spożywać węgle o niskim ig Proszę o ocenę i w razie czego o poprawę

[...] ze mnie max masy ... poniewaz kolo lutego/marca mam zamiar brac metanabol (prosze o brak komentarzy typu nie bierz tego g*wna itp) na moje oko tyle info na temat tego czego chcialbym sie dowiedziec wystarczy...ale jakbym zapomnial czegos waznego napisac to prosze o upomnienie i napisanie jakich info brakuje... z gory dziekuje za pomoc i [...]

[...] mój plan treningowy na najbliższe 8 tygodni. Z góry dzięki za wszystkie korekty. Najpierw coś o mnie:28 lat 175cm 83 kg ektomorfik,z siłownia mam kontakt od 1,5 roku z czego ponad 3 miesiące regularne (3-5 treningów tygodniowo).od 12 dni trzymam dietę BWT 3-5-1 Poniedziałek:nogi -Przysiady do samego dołu (rampa 8x5) -prostowanie na [...]

[...] do saa. Chciałbym przyjąć testosteron apteczny, tylko nie mam pojęcia, które firmy to apteka??? Jeżeli możecie, podajcie mi nazwy firm aptecznych. Z góry dzięki! W razie czego moja ankieta: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46-niedziela na czczo 49-po treningu całego ramienia -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 91 5. STAŻ [...]

[...] zauważyliście u kulturystów (w tym u siebie) nieproporcjonalnie rozwinięte mięśnie łydek: brzuchatego i płaszczkowatego w stosunku do ścięgna Achillesa. Powiem wam dlaczego tak jest. Jakiś czas temu miałem zabieg na łydce tak że przez parę miesięcy mięśnie łydki były nieużywane, w wyniku czego łydka zauważalnie mi schudła w stosunku do [...]

[...] tym jak bylem chory przez dluzszy okres-wynik brania lekow. chce zbudowac sylwetke. chce zniwelowac obciazenie dla serca i kregoslupa-w taki sposob w jaki sie da-dlatego z czego sie juz rozpoznalem ACT chyba odpada i powinnien byc FBW. W związku z tym ze moja kondycja jest w kiepskim stanie chyba powinienem zaczac od popracowania nad [...]

siema, zaczynam pierwszy cykl i komponuje zestaw,chciałbym waszej opinii, proszę o korekty w razie czego jakieś podpowiedzi. test enan 250 e7d 10 tyg proviron caly cykl plus odblok - tutaj poproszę o podpowiedzi clomid 20x50mg- niestety źle na niego reaguje(aczkolwiek dam mu drugą szansę , ostatnia przygoda skończyła się dużymi potliwościami i co [...]

[...] po za 3 treningach tygodniowo mam dosyć mało ruchu a do dużej aktywności już trzeba 3-5 razy tygodniowo ćwiczyć więc jak będzie cieplej zmienię na nią i właśnie co zwiększyć czego więcej jeść ? a może coś dodać ? No i to chyba by było na tyle oceniajcie i odpowiadajcie %-):-> o to dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf08875c0ceb4a9f92418a50a369ac56.JPG

[...] wiek chciałbym nadrobić to przybraniem ciała :) Planuję zakupić ten oto gainer: i rozłożyć jego stosowanie na równe 2 miesiące. Chciałbym abyście opisali mi co można a czego nie przy braniu takiego suplementu. Przez pierwsze 2 miesiące chodzi mi jedynie o przybranie jak największej ilości kilogramów. Następnie przez taki sam okres czasu [...]

Mam 18 lat, 174 cm wzrostu i ważę 66 kg. Celem jest oczywiście masa mięśniowa. Moje zapotrzebowanie kaloryczne na masie obliczyłem na ok 2800 kcal z czego 30%-B, 50%-W, 20%T. Czyli wychodzi B:210g, W:350g, T:62g. Chciałbym się zapytać czy dietka wygląda ok. mierzyłem ostatnio % bf na wadze w aptece i wyszło 13,1%. Widzę również ze powoli odkłada [...]

[...] co do planu na trening, będę podążać: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Mam pytanie, zaczynać masować się, w ogóle jak się kierować i z czego zyskiwać wiedzę nt. siłowni? Wymiary: 77kg 181cm poziom BF: ok.14% I jeszcze jedno: Co do rozciągania, znacie jakieś gotowe plany na stretching CAŁEGO ciała? Zmieniony [...]

[...] zapasy te są także bardzo agresywnym stylem. Nie polegają na leżeniu i czekaniu na okazję by je zaprezentować. Sam tworzysz okazje, zmuszasz przeciwnika do tego aby robił to czego oczekujesz." Finaliści będą musieli stoczyć dwie walki w ciągu nocy, kondycja będzie tu kluczowa. Barnett: „ Poważnie, te 10 minutowe rundy sprawdzają czy jesteś w [...]

[...] moze na odwrot? -czy dieta ta zawiera odpowiednie ilosci wszystkich aminokwasow itp (chodzi o jakosc posilkow a nie ilosc - wiem ze nie ma tutaj duzo miesa, z bialek zwierzecych jest ser bialy,jajko,troche poledwicy,mleko - to wystarczy?). przepraszam jesli widzicie to po raz 1324432 ale tego czego nie wiem nie znalazlem w postach podwieszonych

Chlopak 15 lat, wzrost 175cm, 62kg, staż 2 miesiace z czego 1 miesiac cwiczenia początkowe + wczesniej cwiczylem 7 miesiecy u kolegi w piwnicy nie regularnie i bez zadnej rozpiski. NIe moge nidz zrobic z waha poniewaz chodze równiez na trenigi muay thai(tajski boks). Nie uzywam zadnych substanci pomocniczych oprucz białka kurzego rano i wieczorem [...]

[...] wszystkim chciałbym poprawić swoją regenerację, bym miał więcej siły na co dzień, nie zawsze mam czas dobrze wypocząć, bo mam dosyć sporo zainteresowań i napięty plan, a niczego nie chcę rezygnować. Power na treningach mam, tylko wieczorami jestem "wyj**any jak ruska dziwka po nocnej zmianie", a rano mam problemy ze wstawaniem. Rozważałem też o [...]

no..takze mam zamiar zabrac sie za drugie hst.. pierwszego wykonałem tylko 5,5 tygodni (niestety siła wyzsza), a i tak przyrosty były, z czego sie bardzo ciesze ale do rzeczy: wiek:17,5 staz: trudno okreslic..powiedzmy ze rok. 1.Przysiady ze sztangą 2x 2.Uginanie nóg w lezeniu 1x 3.unoszenie tułowia z opadu 1x 4.Wyciskanie na płaskiej (chyba [...]

[...] z sztangielka ruchem młotkowym 10x;8x;8x;6x Triceps Wyciskanie francuskie 10x;8x;6x;4x Prostowanie ramion na sznurku wyciągu górnego stojąc 10x;8x;6x;4x Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc 10x;8x;6x;4x Wyciskanie hantelki zza głowy w siadzie 10x;8x;6x;4x Na nogi daje sobie jeszcze czas wrazie czego połącze je z barkami.

Witam Zapuszczam długie włosy (jestem facetem) i mam takie pytanie do osób, które przerabiały już ten temat również do kobiet. Czego najlepiej używać do układania takich włosów? Żel raczej odpada, bo skleja włosy. Może pianka, guma do włosów? Lakier to chyba odpada :P Słyszałem też o czymś takim jak Loreal Out Of Bed, ale generalnie jest to [...]